為弘揚傳統(tǒng)武術(shù)文化，倡導科學健身理念，3月19日上午，安吉社區(qū)教育學院孝豐分院（孝豐鎮(zhèn)老年學校）在孝子公園正式啟動太極劍公益培訓活動。40余位老年學員齊聚公園廣場，在專業(yè)教師薛建萍的帶領(lǐng)下開啟為期三個月的太極劍研習之旅。該課程作為《孝城大學堂》“健康養(yǎng)老”板塊的重要內(nèi)容，每周三上午定期開展，以劍為媒助力老年人強身健體、樂享生活。
首日培訓中，薛建萍老師從太極劍的文化內(nèi)涵講起，結(jié)合“劍指”“云劍”“撩劍”等基礎(chǔ)動作示范，分解教學要點。學員們手持太極劍，跟隨音樂節(jié)奏練習起勢、轉(zhuǎn)身、平衡等招式，一招一式盡顯柔中帶剛的武術(shù)神韻。針對老年人身體特點，薛建萍特別強調(diào)動作的舒緩性與協(xié)調(diào)性，通過“分組練習+個別指導”幫助學員掌握發(fā)力技巧。58歲的學員張大伯表示：“太極劍既鍛煉手腳協(xié)調(diào)，又讓人心靜，比單純散步有意思多了！”
孝子公園綠意盎然的環(huán)境為課程增添獨特意趣。在晨光中舞劍，劍光與樹影交錯，構(gòu)成一幅動靜相宜的養(yǎng)生畫卷。薛建萍介紹，戶外教學能讓學員更好地感受“天人合一”的太極理念，公園的開闊空間也利于動作舒展。課程還融入中醫(yī)經(jīng)絡(luò)知識，講解太極劍對肩頸、腰腿的保健作用，激發(fā)學員長期堅持的動力。
此次培訓以“基礎(chǔ)入門—套路精練—成果展演”為梯度，分階段教學24式太極劍法。孝豐分院老年教育負責人陳碩表示，連續(xù)三個月的系統(tǒng)學習旨在幫助學員真正掌握一項健身技能，未來計劃組建社區(qū)太極劍隊，參與孝文化節(jié)等活動，推動“學有所用”。作為《孝城大學堂》的特色課程，分院還將結(jié)合節(jié)氣、民俗等主題，拓展八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生項目，打造“家門口”的老年健康生活圈，讓文化養(yǎng)老“武”動新活力。（張孟華）