6月26日上午，安吉縣磻溪村老年學堂內(nèi)座無虛席，50 余位老人齊聚一堂，共同聆聽由安吉縣社區(qū)教育學院杭垓學習中心組織的老年人夏季養(yǎng)生知識講座。此次講座特別邀請了磻溪村老年協(xié)會會長、養(yǎng)生達人饒根寶老師擔任主講，為老人們送上了一份實用的夏季養(yǎng)生指南。
講座伊始，饒根寶老師結合自身多年的夏季養(yǎng)生經(jīng)驗，以通俗易懂的語言，圍繞 “能吃、能拉、能睡、能動” 四個關鍵詞展開分享。在 “能吃” 方面，饒老師強調(diào)夏季飲食要遵循清淡原則，多食用綠豆、苦瓜、冬瓜等清熱解暑的食材，同時提醒老人要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物，防止腸胃不適。談及 “能拉”，饒老師詳細講解了保持腸道通暢對身體健康的重要性，并分享了通過調(diào)整飲食結構、適量運動來促進排便的小妙招。
“良好的睡眠是健康的基石。” 饒老師在講解 “能睡” 時，結合夏季晝長夜短的特點，建議老人們養(yǎng)成午睡的習慣，同時保持規(guī)律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。針對 “能動”，饒老師推薦了適合老年人的夏季運動方式，如太極拳、散步等，提醒大家運動要適度，避免在高溫時段外出，以防中暑。
講座過程中，老人們認真聽講，積極互動，現(xiàn)場互動氛圍熱烈。講座結束后，學員楊美英激動地說：“饒老師講的內(nèi)容特別實用，都是我們?nèi)粘Ｉ钪心苡玫降闹R，以后一定要按照這些方法好好照顧自己！”
杭垓學習中心負責人表示，本次培訓是“銀齡科普行動”的重要環(huán)節(jié)，未來將持續(xù)聯(lián)合村級組織，針對老年人季節(jié)性健康需求開展精準服務，助力鄉(xiāng)村養(yǎng)老品質(zhì)提升。（儲雪義）